Cum arată meniul unei vicecampioane mondiale la culturism? Sarah Ciovîrnache a dat răspunsul: „Mânânc de 6 ori pe zi la ore fixe”. EXCLUSIV VIDEO

Sarah Ciovîrnache este vicecampioană mondială la Junior Women’s Wellness (21-23 ani), competiție desfășurată în luna decembrie 2024 la Tokyo (Japonia).

Sportiva în vârstă de 22 de ani, alături de Gabriel Toncean, vicepreședinte ANS, s-a aflat în studioul ProSport, la emisiunea „Drumul spre performanță”.

Sarah Ciovîrnache, despre secretele vieții de sportiv: „Mănânc de 6 ori pe zi la ore fixe”

Sarah Ciovîrnache a explicat cum reușește să facă performanță și ce secrete nutritive folosește pentru a avea un corp de invidiat.

„Este o zi aglomerată azi, fiind în cantonament, dar ne prinde bine! Avem antrenamente, ore de recuperare, avem un orar plin, nu stăm nicio clipă.

Meniul meu constă în 6 mese pe zi, la ore fixe, cam la două ore și jumătate dintre ele. Prima este la 7.30- 8.00, majoritatea dintre noi mâncăm aceleași chestii. Alimentația se bazează pe proteine, bineînțeles, apoi aport echilibrat de macronutrienți.

Vezi galeria foto
6 poze

Mâncăm ovăz, orez, legume, pui… Cam aceeași cantitate, dar se mai schimbă cantitatea, gramajele… Contează în ce mai moment al pregătirii suntem, atunci se mai schimbă gramajele

De exemplu în această dimineață am mâncat ovăz cu fructe, cu unt de arahide. Luăm și suplimente, vitamine etc. Eu am cinci antrenamente pe săptămână, cu două zile de pauză. Dar și atunci țin un regim special ca și în celelalte zile. Nutriția nu se schimbă.

Sunt momente în care îmi doresc să mănânc chestii care nu am voie. Dar știu că performanța primează și atunci îmi dau seama că nu am voie. Încerc să dorm 7-8 ore noaptea, dar din cauza programului încărcat e destul de greu”, a declarat Sarah Ciovîrnache în studioul ProSport.

Tragerea la sorți CM 2026 e azi! Cum arată grupa morții și grupa speranței pentru România în analiza tuturor posibililor adversari

08:09

Din ce-a ajuns să trăiască Adrian Diaconu. „Rechinul” face bani dintr-o meserie nouă la Air Canada

23:45

Ce performanțe avem în culturism?

Delegația României prezentă la Campionatele Mondiale de Fitness Tokyo 2024 s-a întors în țară cu două medalii de aur, trei de argint şi două de bronz.

România a avut o prestație excelentă în mai 2024 la Europene: a câștigat titlul continental care s-a desfășurat într-un concurs care a adunat la start 44 de țări și peste 1200 de sportivi.

La Santa Susana (Spania), delegația tricoloră a avut un bilanț fabulos cu 53 de medalii de aur, 32 de argint și 20 de bronz!

• Emisiunea poate fi urmărită live și înregistrat pe canalul de YouTube și Facebook ProSport.